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上海户外拓展训练告诉你运动受伤该怎么做!

来源:/news/216.html  发布时间:2018-09-12

随着社会的发展,户外拓展训练公司也越来越趋于正规化,各项措施也都很完善,因此越来越多的企业也会组织员工去参加户外活动,但是在企业单位工作的人员大多数是办公室职员平时缺乏运动,一旦参加拓展培训很容易发生意外,比如肌肉的拉伤、挫伤等,下面小编就为大家介绍下发生这些小伤害该怎么办呢?

擦伤

即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

上海户外拓展训练

挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。

在运动中难免会发生一点小伤害,但是都不用担心,这些小伤很快就会愈合的,尽管敞开心扉去玩,大家也可以在运动之前多做一些热身运动,这样有助于肌肉的放松,避免拉伤!今天小编的介绍就到这里了,感谢您的阅读!

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